| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Огурец грунтовый | 360 г |
| Перец венгерский | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.5% | 623 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 9.8% | 1115 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 7.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 97.99 мг | 500 мг | 19.6% | 21.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 22% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 22.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.446 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 27.7% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.2% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.6% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9373 мг | 20 мг | 19.7% | 21.4% | 508 г |
| Ниацин | 3.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3586 г |
| Кремний, Si | 16.885 мг | 30 мг | 56.3% | 61.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 11.5% | 945 г |
| Натрий, Na | 61.26 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2122 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.2% | 762 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 18% | 604 г |
| Хлор, Cl | 78.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 9.1% | 1198 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 69.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.493 мкг | 55 мкг | 26.4% | 28.6% | 379 г |
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5970 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 25.8% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.9241 мг | 12 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с жареным яйцом яичницей, перцем, огурцом и вареной курицей составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».