| Перец сладкий красный | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.5% | 1333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393 мкг | 900 мкг | 43.7% | 96% | 229 г |
| бета Каротин | 2.358 мг | 5 мг | 47.2% | 103.7% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 11.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 12.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 35.8% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.896 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.7% | 2879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 148.75 мг | 90 мг | 165.3% | 363.3% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 22.6% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8674 мг | 20 мг | 4.3% | 9.5% | 2306 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.23 мг | 2500 мг | 8% | 17.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8244 г |
| Кремний, Si | 16.417 мг | 30 мг | 54.7% | 120.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33163 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8143 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2601 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 83.7% | 262 г |
| Литий, Li | 57.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 17.4% | 1273 г |
| Медь, Cu | 98.54 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 20.4% | 1073 г |
| Никель, Ni | 7.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25559 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 22.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 60.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».