| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Маслята | 130 г |
| Лук жареный по 2-56 | 80 г |
| Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6814 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7559 г |
| Кремний, Si | 17.64 мг | 30 мг | 58.8% | 42.7% | 170 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2352 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4970 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.3406 мг | 2 мг | 17% | 12.3% | 587 г |
| Медь, Cu | 139.69 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.2% | 716 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 934 г |
| Селен, Se | 1.808 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7035 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».