| Семена льна | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.2% | 471 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 23.4% | 164 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 13% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 7.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.465 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| гамма Токоферол | 4.64 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.186 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2837 мг | 20 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.58 мг | 2500 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Кремний, Si | 54.651 мг | 30 мг | 182.2% | 69.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 186.86 мг | 400 мг | 46.7% | 17.9% | 214 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5652 г |
| Сера, S | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1358 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 13.3% | 288 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.705 мг | 18 мг | 26.1% | 10% | 383 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.1% | 1258 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3883 мг | 2 мг | 69.4% | 26.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 786.28 мкг | 1000 мкг | 78.6% | 30.2% | 127 г |
| Молибден, Mo | 13.163 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Никель, Ni | 4.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.698 мкг | 55 мкг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Стронций, Sr | 71.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.0512 мг | 12 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 55% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.465 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.558 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.329 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная шоколадная составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».