| Морковь, желтая | 70 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 31 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.4% | 714 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 9.2% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1812 г |
| Натрий, Na | 34.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3758 г |
| Сера, S | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2798 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2064 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.7518 мг | 2 мг | 37.6% | 41.4% | 266 г |
| Медь, Cu | 118.5 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.1% | 844 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3539 г |
| Селен, Se | 13.266 мкг | 55 мкг | 24.1% | 26.5% | 415 г |
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14035 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
Энергетическая ценность спагетти с овощами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».