| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1118 г |
| Лук репчатый | 414 г |
| Картофель | 314 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 892 г |
| Сыр мягкий | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.6% | 471 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.844 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9544 мг | 20 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Кальций, Ca | 93.65 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Натрий, Na | 221.85 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 19.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 3.578 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Селен, Se | 1.143 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4812 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29455 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».