| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.881 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.599 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1924 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6752 мг | 20 мг | 43.4% | 39.6% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5400 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 15.7% | 581 г |
| Натрий, Na | 63.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3920 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 18.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 76.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47004 г |
| Хром, Cr | 19.55 мкг | 50 мкг | 39.1% | 35.7% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.1829 мг | 12 мг | 9.9% | 9% | 1014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бифштекс из курицы (Магнум) составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».