Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный Бефстроганов 144-14-5-6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный Бефстроганов 144-14-5-6

Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] 250 г
Лук репчатый 100 г
Пшеничная Мука [Макфа] 20 г
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] 10 г
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] 30 г
Кетчуп Чили [Махеевъ] 10 г
Способ приготовления

Филе 250 гр Лук 100 гр Мука 20 гр Масло 10 гр Сметана 30 гр Кетчуп 10 гр Соль, перец

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный Бефстроганов 144-14-5-6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 12.4% 559 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.2% 1120 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.9% 3650 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.3% 3055 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.143 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18665 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 1.8% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.119 мг 20 мг 0.6% 0.4% 16807 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.67 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13550 г
Кремний, Si 1.19 мг 30 мг 4% 2.8% 2521 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12012 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 136842 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1% 6460 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 1.2% 5797 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21127 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 8.3% 840 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3650 г
Медь, Cu 20.24 мкг 1000 мкг 2% 1.4% 4941 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 113.3 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 46218 г
Фтор, F 7.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54201 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.2024 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный Бефстроганов 144-14-5-6 составляет 143,8 кКал.

  • Порция = 210 гр (302 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».