| Капуста цветная отварная по 1-210 | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.3% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 6.6% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.12 мг | 90 мг | 35.7% | 47.2% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.998 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8028 мг | 20 мг | 9% | 11.9% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.9% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.7% | 840 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Натрий, Na | 321.5 мг | 1300 мг | 24.7% | 32.6% | 404 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 17.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 10.8% | 1224 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.1% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Медь, Cu | 18.2 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11804 г |
| Селен, Se | 3.634 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.7% | 1513 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста запеченая составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».