| Смесь специй с базиликом ТАЙСКАЯ | 17 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 16.3% | 651 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 88.55 мг | 500 мг | 17.7% | 18.7% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 10.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 7.272 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.3% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6767 мг | 20 мг | 8.4% | 8.9% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Натрий, Na | 73.79 мг | 1300 мг | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Сера, S | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.8% | 1570 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 13.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 103.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1632 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.5% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 54.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 56.83 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1278 г |
| Селен, Se | 11.453 мкг | 55 мкг | 20.8% | 22% | 480 г |
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12949 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с рукколой составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».