| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 19 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 23 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 194.13 мг | 500 мг | 38.8% | 15.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 11% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.487 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 4.5% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 22.094 мкг | 50 мкг | 44.2% | 17.8% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2811 мг | 20 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.88 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 102.6 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Кремний, Si | 3.482 мг | 30 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Магний, Mg | 71.9 мг | 400 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Натрий, Na | 180.03 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.6% | 722 г |
| Сера, S | 182.43 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.3% | 548 г |
| Фосфор, P | 279.7 мг | 800 мг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 289.26 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.736 мг | 18 мг | 26.3% | 10.6% | 380 г |
| Йод, I | 257.62 мкг | 150 мкг | 171.7% | 69.3% | 58 г |
| Кобальт, Co | 10.894 мкг | 10 мкг | 108.9% | 44% | 92 г |
| Марганец, Mn | 1.2031 мг | 2 мг | 60.2% | 24.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 220.18 мкг | 1000 мкг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 6.198 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.057 мкг | 55 мкг | 52.8% | 21.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 2.0711 мг | 12 мг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.733 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».