| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.3% | 1429 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 72.1% | 563 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 77.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 19.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 20.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.636 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13% | 3166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 113% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 19.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.3% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 135.6% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7222 мг | 20 мг | 3.6% | 14.6% | 2769 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.55 мг | 2500 мг | 12% | 48.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.9% | 4450 г |
| Кремний, Si | 6.065 мг | 30 мг | 20.2% | 81.8% | 495 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 22.3% | 1808 г |
| Натрий, Na | 152.85 мг | 1300 мг | 11.8% | 47.8% | 851 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7855 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 14.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 58.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.1% | 3924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 21.1% | 1935 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 238.5% | 170 г |
| Литий, Li | 28.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 32.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 111.13 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 44.9% | 900 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 39.7% | 1022 г |
| Никель, Ni | 12.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 42.9% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 7.7% | 5220 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленью (без заправки) составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».