| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 17.8% | 243 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 13.8% | 313 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 21.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 13.2% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8.8 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Кальций, Ca | 880 мг | 1000 мг | 88% | 38% | 114 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 810 мг | 1300 мг | 62.3% | 26.9% | 160 г |
| Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 27% | 160 г |
| Хлор, Cl | 1249 мг | 2300 мг | 54.3% | 23.5% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 12.6% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр легкий 25% составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».