| Творог 5% жирности (Жарка) | 400 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 39 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука пшеничная в/с | 85 г |
| Кокосовая стружка | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 73.25 мг | 500 мг | 14.7% | 5.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.948 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 8.092 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6292 мг | 20 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3232 г |
| Кальций, Ca | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4512 г |
| Сера, S | 137.38 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 10.3% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.631 мкг | 55 мкг | 37.5% | 14.2% | 267 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20715 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Кокосовые сырники составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».