| Банан | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.282 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2641 мг | 20 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Кремний, Si | 44.171 мг | 30 мг | 147.2% | 102.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 4.5% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 101.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.9% | 1773 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2637 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 758 г |
| Медь, Cu | 67.13 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.6% | 2648 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».