| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 8.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 102.34 мг | 500 мг | 20.5% | 12.8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.799 мг | 20 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Ниацин | 2.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 46.04 мг | 400 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Натрий, Na | 348.81 мг | 1300 мг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 532.9 мг | 2300 мг | 23.2% | 14.5% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 37.4% | 167 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5603 мг | 2 мг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Медь, Cu | 116.15 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Молибден, Mo | 6.065 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.451 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.8% | 315 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7286 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Цинк, Zn | 1.4251 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей и сыром составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».