| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| сыр мацарелла | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.9% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.148 мг | 15 мг | 27.7% | 10.9% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6838 мг | 20 мг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 122.47 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.8% | 817 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2715 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2492 г |
| Натрий, Na | 356.95 мг | 1300 мг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Сера, S | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1843 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Хлор, Cl | 329.68 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2616 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 7.5% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3111 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35026 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с помидорами составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».