| Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 1.4% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.561 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9939 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 2012 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.99 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6099 г |
| Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Кремний, Si | 1.339 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7156 г |
| Натрий, Na | 102.45 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4239 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 163.06 мг | 2300 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Медь, Cu | 34.71 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2881 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1473 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.708 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.3% | 3220 г |
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16123 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.888 г | min 16.8 г | 41% | 17.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Прозрачные блины из молочной сыворотки на оливковом масле составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».