| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Миндаль | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.7 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3% | 864 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.7% | 267 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.6% | 563 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.3% | 182 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.476 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.806 мг | 15 мг | 52% | 13.5% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.819 мг | 20 мг | 19.1% | 5% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1048.95 мг | 2500 мг | 42% | 10.9% | 238 г |
| Кальций, Ca | 146.65 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Магний, Mg | 133.05 мг | 400 мг | 33.3% | 8.7% | 301 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11064 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 7.3% | 359 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.152 мг | 18 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.6978 мг | 2 мг | 34.9% | 9.1% | 287 г |
| Медь, Cu | 113.02 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.9% | 885 г |
| Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4250 г |
| Фтор, F | 127.51 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3137 г |
| Цинк, Zn | 0.8454 мг | 12 мг | 7% | 1.8% | 1419 г |
Энергетическая ценность Орехи и сухофрукты составляет 384,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».