| Банан | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 10% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 19.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.834 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 11.5% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.334 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9751 мг | 20 мг | 4.9% | 4.7% | 2051 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.03 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11534 г |
| Кремний, Si | 83.424 мг | 30 мг | 278.1% | 267.4% | 36 г |
| Магний, Mg | 45.5 мг | 400 мг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3870 г |
| Сера, S | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8467 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 3.7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 403 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5780 г |
| Литий, Li | 3.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 14% | 684 г |
| Медь, Cu | 84.51 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.2% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2393 г |
| Никель, Ni | 4.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.083 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5078 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168067 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан (очень спелый) составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».