| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 190 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 23.3% | 226 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 193.2 г | 2273 г | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 142.46 мг | 500 мг | 28.5% | 15% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 24.2% | 218 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.108 мг | 2 мг | 55.4% | 29.2% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.875 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.3% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8542 мг | 20 мг | 54.3% | 28.6% | 184 г |
| Ниацин | 14.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.36 мг | 2500 мг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Кальций, Ca | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Магний, Mg | 126.52 мг | 400 мг | 31.6% | 16.7% | 316 г |
| Натрий, Na | 373.76 мг | 1300 мг | 28.8% | 15.2% | 348 г |
| Сера, S | 323.43 мг | 1000 мг | 32.3% | 17% | 309 г |
| Фосфор, P | 309.2 мг | 800 мг | 38.7% | 20.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 583.51 мг | 2300 мг | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Йод, I | 16.45 мкг | 150 мкг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Кобальт, Co | 12.887 мкг | 10 мкг | 128.9% | 68% | 78 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2227 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Молибден, Mo | 19.649 мкг | 70 мкг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.094 мкг | 55 мкг | 58.4% | 30.8% | 171 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.02 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2127 г |
| Хром, Cr | 34.91 мкг | 50 мкг | 69.8% | 36.8% | 143 г |
| Цинк, Zn | 2.1113 мг | 12 мг | 17.6% | 9.3% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.372 г | ~ | |||
| Валин | 1.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.585 г | ~ | |||
| Лизин | 3.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.141 г | ~ | |||
| Треонин | 1.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.701 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочные куриные конвертики составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».