| Свинина, вырезка | 182 г |
| Куриное Бедро [Первая Свежесть] | 29 г |
| Перец сладкий зеленый | 111 г |
| Картофель | 201 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] | 60 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Фасоль овощная отварная | 60 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 6 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Вода | 805 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 13.1% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 14% | 1389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 24.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.248 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 35.1% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 6.2% | 3100 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.7% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7622 г |
| Кремний, Si | 6.606 мг | 30 мг | 22% | 42.9% | 454 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3613 г |
| Натрий, Na | 16.78 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7747 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 10.1% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 15.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3782 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 38.4% | 509 г |
| Литий, Li | 10.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.2% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.9% | 1959 г |
| Никель, Ni | 2.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6278 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.3% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.352 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».