| Овсяная крупа | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.825 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463 мг | 2500 мг | 18.5% | 10% | 540 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Кремний, Si | 35.375 мг | 30 мг | 117.9% | 63.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5098 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4165 мг | 2 мг | 70.8% | 38.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 242.25 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 13.1% | 413 г |
| Молибден, Mo | 14.25 мкг | 70 мкг | 20.4% | 11% | 491 г |
| Никель, Ni | 32.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16293 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый батончик составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».