| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 326 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 139 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Кетчуп | 54 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 197 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3878 мг | 20 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4897 г |
| Кремний, Si | 20.226 мг | 30 мг | 67.4% | 37.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1570 г |
| Натрий, Na | 86.97 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Медь, Cu | 94.78 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Селен, Se | 14.919 мкг | 55 мкг | 27.1% | 15.1% | 369 г |
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8675 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.5332 мг | 12 мг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов (свинина) составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».