Рецепт Каша перловая с курицей в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша перловая с курицей в собственном соку

Перловая крупа, приготовленная	400 г
Курица в собственном соку	130 г

Способ приготовления

Все ингридиенты смешать. Без соли.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая с курицей в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7%	1027 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.6%	2000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	6.1%	1184 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	10.5%	690 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.2%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	13043 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2432 г
Витамин В4, холин	10.11 мг	500 мг	2%	1.5%	4946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.5%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	12.075 мкг	400 мкг	3%	2.2%	3313 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.0834 мг	20 мг	20.4%	14.8%	490 г
Макроэлементы
Калий, K	134.45 мг	2500 мг	5.4%	3.9%	1859 г
Кальций, Ca	11.98 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8347 г
Магний, Mg	23.96 мг	400 мг	6%	4.4%	1669 г
Натрий, Na	154.34 мг	1300 мг	11.9%	8.6%	842 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	6.6%	1102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	5.2%	1387 г
Марганец, Mn	0.1955 мг	2 мг	9.8%	7.1%	1023 г
Медь, Cu	79.25 мкг	1000 мкг	7.9%	5.7%	1262 г
Селен, Se	6.491 мкг	55 мкг	11.8%	8.6%	847 г
Цинк, Zn	0.6189 мг	12 мг	5.2%	3.8%	1939 г

Энергетическая ценность Каша перловая с курицей в собственном соку составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок