| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 80 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.9% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 21.8% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 23.5% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 5.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 32.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.985 мкг | 400 мкг | 3.7% | 15.2% | 2669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 88.1% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 5.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17921 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.818 мг | 20 мг | 4.1% | 16.9% | 2445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.03 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.8% | 7027 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4571 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 45936 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 36364 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 8.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 26682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 9.9% | 4176 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 7.4% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 7.8% | 5195 г |
| Медь, Cu | 25.68 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.7% | 3894 г |
| Молибден, Mo | 1.834 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.7% | 3817 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 155642 г |
| Цинк, Zn | 0.0532 мг | 12 мг | 0.4% | 1.6% | 22556 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные на воде составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».