| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.8% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 156.7 мг | 500 мг | 31.3% | 23.8% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 14.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.3% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 13.609 мкг | 50 мкг | 27.2% | 20.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6354 мг | 20 мг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2416 г |
| Кремний, Si | 1.609 мг | 30 мг | 5.4% | 4.1% | 1865 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2454 г |
| Натрий, Na | 87.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Сера, S | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 124.83 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 9.008 мкг | 10 мкг | 90.1% | 68.5% | 111 г |
| Литий, Li | 7.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Никель, Ni | 3.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.758 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.9% | 293 г |
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9816 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | min 16.8 г | 21.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с помидорами составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».