| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 152 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 21.6% | 501 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10.7% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 101.63 мг | 500 мг | 20.3% | 21.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 14.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 17.7% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.3% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 18.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8148 мг | 20 мг | 9.1% | 9.8% | 1102 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.99 мг | 2500 мг | 9% | 9.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Кремний, Si | 3.549 мг | 30 мг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2424 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.4% | 2411 г |
| Сера, S | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 12.2% | 888 г |
| Хлор, Cl | 94.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 9.1% | 1196 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 7.44 мкг | 10 мкг | 74.4% | 80.2% | 134 г |
| Литий, Li | 17.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2125 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 6.475 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10% | 1081 г |
| Никель, Ni | 7.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.182 мкг | 55 мкг | 22.1% | 23.8% | 451 г |
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12037 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 9.7% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2181 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».