| Лосось атлантический, дикий, сырой | 60 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 18.6% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.8% | 870 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 21.7% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 18.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.591 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.4% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 31.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 14.8% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.6 мкг | 120 мкг | 53.8% | 97.1% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5048 мг | 20 мг | 12.5% | 22.6% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3140 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 10.8% | 1665 г |
| Натрий, Na | 315.29 мг | 1300 мг | 24.3% | 43.9% | 412 г |
| Сера, S | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 15.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 18.1% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 342.75 мг | 2300 мг | 14.9% | 26.9% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 22.2% | 814 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 18.8% | 959 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 32.9% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 12.6% | 1428 г |
| Медь, Cu | 164.12 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 29.6% | 609 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.3% | 2846 г |
| Селен, Se | 5.989 мкг | 55 мкг | 10.9% | 19.7% | 918 г |
| Фтор, F | 53.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7479 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 28% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп китайский со шпинатом и лососем составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».