| Банан (Запекание) | 400 г |
| Миндаль жареный | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Клюква (Запекание) | 40 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.9% | 697 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 4.6% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.6% | 417 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 4.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.595 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.9% | 1450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 2.2% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.386 мг | 15 мг | 62.6% | 17.1% | 160 г |
| Витамин Н, биотин | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6152 мг | 20 мг | 18.1% | 5% | 553 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.76 мг | 2500 мг | 24.3% | 6.7% | 411 г |
| Кальций, Ca | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.3% | 822 г |
| Кремний, Si | 60.087 мг | 30 мг | 200.3% | 54.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 210.12 мг | 400 мг | 52.5% | 14.4% | 190 г |
| Натрий, Na | 30.19 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4306 г |
| Сера, S | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 8.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 309.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 899 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.425 мкг | 10 мкг | 54.3% | 14.9% | 184 г |
| Литий, Li | 8.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8685 мг | 2 мг | 93.4% | 25.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 504.64 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 13.8% | 198 г |
| Молибден, Mo | 11.137 мкг | 70 мкг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Никель, Ni | 38.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Стронций, Sr | 37.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7932 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.8784 мг | 12 мг | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.264 г | min 16.8 г | 67% | 18.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндально-овсяное составляет 365,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».