| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 21.9% | 514 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.267 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.6% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 32.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.167 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.6% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 15.7% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.6% | 1172 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3421 г |
| Сера, S | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 77.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.5% | 981 г |
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 41% | 274 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».