Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 10 г |
Вода, бутилированная, в общем | 60 г |
Простокваша | 120 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1955 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3626 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3103 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6445 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1903 г |
Кальций, Ca | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20704 г |
Кремний, Si | 26.552 мг | 30 мг | 88.5% | 123.6% | 113 г |
Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 5.2% | 2685 г |
Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11712 г |
Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8247 г |
Хлор, Cl | 16.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2148 г |
Медь, Cu | 28.34 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
Молибден, Mo | 0.931 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15942 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.76 мкг | 4000 мкг | 526316 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0517 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 23211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Быстрая овсянка составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».