| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Лисички (Жарка) | 420 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 80.7% | 385 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 11.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 23.6% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 25.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 36.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 41% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.012 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 55.3% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 91.9% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 7.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0472 мг | 20 мг | 15.2% | 47.2% | 656 г |
| Ниацин | 2.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.5 мг | 2500 мг | 14.6% | 45.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7092 г |
| Кремний, Si | 15.814 мг | 30 мг | 52.7% | 163.7% | 190 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 7.8% | 3945 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43624 г |
| Сера, S | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.2% | 3054 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 14.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 809.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 11.2% | 2817 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 96.9% | 321 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 31.7% | 985 г |
| Медь, Cu | 189.75 мкг | 1000 мкг | 19% | 59% | 527 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.9% | 5232 г |
| Никель, Ni | 4.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.7% | 3581 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18484 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 50% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.3774 мг | 12 мг | 3.1% | 9.6% | 3180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с кабачками составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».