| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.4% | 317 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.3% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 6.4% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 104.16 мг | 500 мг | 20.8% | 6.9% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.1 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.2% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 14.5% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2219 мг | 20 мг | 26.1% | 8.6% | 383 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 164.9 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 3% | 1088 г |
| Натрий, Na | 84.65 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.1% | 1536 г |
| Сера, S | 252.42 мг | 1000 мг | 25.2% | 8.3% | 396 г |
| Фосфор, P | 280.4 мг | 800 мг | 35.1% | 11.6% | 285 г |
| Хлор, Cl | 142.5 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 14.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.4224 мг | 2 мг | 21.1% | 7% | 473 г |
| Медь, Cu | 128.5 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 4% | 830 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.01 мкг | 55 мкг | 72.7% | 24% | 137 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9401 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.8806 мг | 12 мг | 7.3% | 2.4% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.689 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с кокосом составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».