| тунец натуральный | 250 г |
| Кабачок | 450 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.3% | 835 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 32.21 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.715 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 9.7% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 5.3% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 5.3% | 2085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6540 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12876 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5690 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7738 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4077 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Медь, Cu | 15.47 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6464 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 4916 г |
| Селен, Se | 4.035 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.1% | 1363 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52151 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крокеты из тунца составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».