| Фасоль стручковая | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19.4% | 594 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 10.4% | 1114 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 20.3% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 21.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 23.6% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.459 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 10% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 5.1% | 2297 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.1% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1001 мг | 20 мг | 20.5% | 23.6% | 488 г |
| Ниацин | 4.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.2 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2089 г |
| Магний, Mg | 48.53 мг | 400 мг | 12.1% | 14% | 824 г |
| Натрий, Na | 506.41 мг | 1300 мг | 39% | 45% | 257 г |
| Сера, S | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 18.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 763.02 мг | 2300 мг | 33.2% | 38.3% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 10.6% | 1088 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 65.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 9.6% | 1203 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.2% | 1032 г |
| Селен, Se | 15.513 мкг | 55 мкг | 28.2% | 32.5% | 355 г |
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5777 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 24.5% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 8.3% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручкова фасоль с куринной грудкой составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».