| Гречка | 241 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 78 г |
| Патиссончики Маринованные [Скатерть-самобранка] | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16.9% | 1617 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 21900 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7356 мг | 20 мг | 8.7% | 23.8% | 1152 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.59 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.1% | 6478 г |
| Кальций, Ca | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25773 г |
| Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 1.9% | 15094 г |
| Натрий, Na | 134.56 мг | 1300 мг | 10.4% | 28.4% | 966 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2.5% | 11043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».