| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 601 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 240 г |
| Лук желтый, пассерованный | 160 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 140 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 250 г |
| Рапсовое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.03 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 5.1% | 1186 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.558 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.154 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.247 мг | 20 мг | 26.2% | 15.8% | 381 г |
| Ниацин | 5.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.03 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.3% | 958 г |
| Кальций, Ca | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Магний, Mg | 48.58 мг | 400 мг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Натрий, Na | 294.37 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Сера, S | 136.65 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 195.93 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 41% | 147 г |
| Литий, Li | 0.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 141.98 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5.397 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.721 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.1% | 374 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6676 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 16.1% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.0752 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | min 16.8 г | 22.3% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.23 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.242 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе, запечённое с грибами составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».