| Малина | 120 г |
| Семена Чиа [Дары Памира] | 9 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22% | 690 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 32.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5455 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.55 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3135 г |
| Кремний, Si | 30.39 мг | 30 мг | 101.3% | 154% | 99 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2311 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16373 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7918 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1925 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 23.7% | 642 г |
| Литий, Li | 2.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Медь, Cu | 132.56 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 20.2% | 754 г |
| Молибден, Mo | 11.948 мкг | 70 мкг | 17.1% | 26% | 586 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21540 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое кето-варение с семенами чиа составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».