| Банан | 165 г |
| Какао-порошок | 29 г |
| Сметана 20% жирности | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14% | 465 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.616 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3593 мг | 20 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.02 мг | 2500 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Кремний, Si | 42.07 мг | 30 мг | 140.2% | 91.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 66.62 мг | 400 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 30.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4235 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4429 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 54.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Литий, Li | 1.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5927 мг | 2 мг | 29.6% | 19.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 487.05 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 31.6% | 205 г |
| Молибден, Mo | 8.641 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.689 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7983 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12983 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Банановый десерт составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».