| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 709 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Сухарики панировочные | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 17.4% | 269 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 139.88 мг | 500 мг | 28% | 13.1% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 16.3% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 17.8% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.655 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 4.624 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.1785 мг | 20 мг | 40.9% | 19.1% | 245 г |
| Ниацин | 10.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.05 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4973 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12552 г |
| Магний, Mg | 90.09 мг | 400 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Сера, S | 264.91 мг | 1000 мг | 26.5% | 12.4% | 377 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 12.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 11.373 мкг | 10 мкг | 113.7% | 53% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Медь, Cu | 106.17 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 12.91 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.6% | 542 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.56 мкг | 55 мкг | 44.7% | 20.8% | 224 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.52 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Хром, Cr | 25.63 мкг | 50 мкг | 51.3% | 23.9% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.6174 мг | 12 мг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.926 г | ~ | |||
| Валин | 1.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.921 г | ~ | |||
| Треонин | 1.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.974 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.995 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 1.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».