| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 Штука |
| Тунец в масле. Консервы | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.6% | 421 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 130.36 мг | 500 мг | 26.1% | 13.8% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.318 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.17 мг | 15 мг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 10.474 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3187 мг | 20 мг | 36.6% | 19.3% | 273 г |
| Ниацин | 4.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2186 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2046 г |
| Натрий, Na | 514.05 мг | 1300 мг | 39.5% | 20.8% | 253 г |
| Сера, S | 193.59 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.2% | 517 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 14% | 378 г |
| Хлор, Cl | 660.39 мг | 2300 мг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Йод, I | 33.49 мкг | 150 мкг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Кобальт, Co | 23.729 мкг | 10 мкг | 237.3% | 125.2% | 42 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1862 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 5.001 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.49 мкг | 55 мкг | 30% | 15.8% | 334 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490.49 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 6.5% | 816 г |
| Хром, Cr | 44.13 мкг | 50 мкг | 88.3% | 46.6% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Намазка яйцо тунец составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».