| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 200 г |
| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.8% | 517 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 15.9% | 156 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.3% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 3.4% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 4.2% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 8.3% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.254 мг | 15 мг | 35% | 8.7% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.3% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0902 мг | 20 мг | 30.5% | 7.6% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5963 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 1.2% | 2063 г |
| Натрий, Na | 61.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Сера, S | 116.64 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 4.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 2.9% | 855 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.954 мкг | 10 мкг | 59.5% | 14.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4149 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.1% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.1% | 1185 г |
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.5% | 991 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12085 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.3706 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность разовое составляет 401,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».