| Грудка Индейки [Индилайт] | 144 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 0 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.4% | 608 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 23% | 435 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 26.2% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.195 мг | 5 мг | 43.9% | 44% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.113 мкг | 400 мкг | 9% | 9% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 14.9% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 4.7% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 16.804 мкг | 50 мкг | 33.6% | 33.7% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0041 мг | 20 мг | 30% | 30.1% | 333 г |
| Ниацин | 4.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.16 мг | 2500 мг | 26% | 26.1% | 385 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кремний, Si | 6.117 мг | 30 мг | 20.4% | 20.4% | 490 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1642 г |
| Натрий, Na | 174.7 мг | 1300 мг | 13.4% | 13.4% | 744 г |
| Сера, S | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 19.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 296.56 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2166 г |
| Йод, I | 20.12 мкг | 150 мкг | 13.4% | 13.4% | 746 г |
| Кобальт, Co | 18.37 мкг | 10 мкг | 183.7% | 184.1% | 54 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 14.8% | 676 г |
| Медь, Cu | 562.98 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 56.4% | 178 г |
| Молибден, Mo | 3.518 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 1990 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.725 мкг | 55 мкг | 48.6% | 48.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 17.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12026 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 29% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш для лаваша составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».