| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр плавленый сказка | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.3% | 275 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 9.8% | 400 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 159.87 мг | 500 мг | 32% | 12.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 6.5% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 12.866 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.907 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.01 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 128.64 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Натрий, Na | 726.88 мг | 1300 мг | 55.9% | 22% | 179 г |
| Сера, S | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 12.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 859.75 мг | 2300 мг | 37.4% | 14.7% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.3% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 25.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9217 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Селен, Se | 20.191 мкг | 55 мкг | 36.7% | 14.4% | 272 г |
| Фтор, F | 35.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11419 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».