| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 160.38 мг | 500 мг | 32.1% | 16% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.488 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 13.275 мкг | 50 мкг | 26.6% | 13.3% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1244 мг | 20 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.67 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 137.56 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Натрий, Na | 98.78 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Сера, S | 130.69 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 19.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 116.97 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 6.601 мкг | 10 мкг | 66% | 32.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.5165 мг | 2 мг | 25.8% | 12.9% | 387 г |
| Медь, Cu | 352.63 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 17.6% | 284 г |
| Молибден, Mo | 8.101 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.661 мкг | 55 мкг | 39.4% | 19.6% | 254 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7484 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.3583 мг | 12 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные вафли составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».