Мой здоровый рацион

Рецепт Алдика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Алдика

Помидор (томат), грунтовый 500 г
Перец сладкий красный 125 г
Перец чили красный острый 30 г
Чеснок 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 65 г
Уксус яблочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Алдика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.7% 1685 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.9% 1667 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.9% 2765 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.6 мкг 900 мкг 15.5% 25.6% 645 г
альфа Каротин 1.376 мкг ~
бета Каротин 0.849 мг 5 мг 17% 28.1% 589 г
бета Криптоксантин 1.529 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.096 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 7.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 15.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 10.707 мкг 400 мкг 2.7% 4.5% 3736 г
Витамин C, аскорбиновая 61.61 мг 90 мг 68.5% 113% 146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 6.4% 2542 г
Витамин Н, биотин 0.764 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6545 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 8.7% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.7563 мг 20 мг 3.8% 6.3% 2644 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.01 мг 2500 мг 9.4% 15.5% 1059 г
Кальций, Ca 20.46 мг 1000 мг 2% 3.3% 4888 г
Кремний, Si 7.423 мг 30 мг 24.7% 40.8% 404 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 6.8% 2468 г
Натрий, Na 250.06 мг 1300 мг 19.2% 31.7% 520 г
Сера, S 203.88 мг 1000 мг 20.4% 33.7% 490 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 5.3% 3150 г
Хлор, Cl 420.67 мг 2300 мг 18.3% 30.2% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.4 мкг ~
Бор, B 76.8 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 7.4% 2206 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Кобальт, Co 4.739 мкг 10 мкг 47.4% 78.2% 211 г
Литий, Li 32.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.1639 мг 2 мг 8.2% 13.5% 1220 г
Медь, Cu 97.92 мкг 1000 мкг 9.8% 16.2% 1021 г
Молибден, Mo 6.926 мкг 70 мкг 9.9% 16.3% 1011 г
Никель, Ni 9.726 мкг ~
Рубидий, Rb 99.9 мкг ~
Селен, Se 0.837 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6571 г
Фтор, F 14.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28229 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 18.6% 882 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4764 г
Цирконий, Zr 3.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Алдика составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».