| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7% | 717 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 163.71 мг | 500 мг | 32.7% | 16.4% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 13.771 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.8% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2047 мг | 20 мг | 16% | 8% | 624 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.5 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Кальций, Ca | 136.72 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
| Натрий, Na | 98.05 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Фосфор, P | 287.1 мг | 800 мг | 35.9% | 18% | 279 г |
| Хлор, Cl | 119.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 33.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3114 мг | 2 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.717 мкг | 55 мкг | 41.3% | 20.7% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10165 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».