| творог намешанный (19-09-2014) | 275 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 283 г |
| Подсолнечник, семечки (Варка без слива) | 17 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 303 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.6% | 458 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 109.12 мг | 500 мг | 21.8% | 11.6% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.43 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 16% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.768 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.071 мг | 20 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.38 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 127.47 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 784 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Натрий, Na | 68.27 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Сера, S | 186.9 мг | 1000 мг | 18.7% | 10% | 535 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 116.08 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.781 мкг | 10 мкг | 67.8% | 36.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Селен, Se | 28.563 мкг | 55 мкг | 51.9% | 27.7% | 193 г |
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10132 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7678 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка (21-09-2014) составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».