| Перец сладкий красный (Тушение) | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1000 г |
| Чеснок | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 23.1% | 443 г |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 24.9% | 410 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.95 мг | 90 мг | 63.3% | 64.6% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.668 мг | 15 мг | 17.8% | 18.2% | 562 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 37.6% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7729 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2588 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Кремний, Si | 13.26 мг | 30 мг | 44.2% | 45.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4162 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18284 г |
| Сера, S | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 34.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 44.2% | 231 г |
| Литий, Li | 48.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2195 мг | 2 мг | 11% | 11.2% | 911 г |
| Медь, Cu | 105.21 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Никель, Ni | 6.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19011 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2348 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 67.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с помидорами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».